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慢跑多少公裡适合減肥

知識 更新时间:2025-08-26 13:49:17

  慢跑2-5公裡适合減肥。不管是鍛煉身體還是減肥,一天其實不宜跑太多,那樣對身體和膝蓋都有傷害,一天當中有兩個時間段是減肥效果相對較好的,一個是早上6-8點,這時身體經過一個晚上的消耗,去跑步消耗的多是脂肪,燃脂效果更好,注意不要空腹跑,最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之後再跑。

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