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流産後早餐吃什麼營養

知識 更新时间:2025-06-05 06:00:05

  全麥制品,包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等,特别是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要,麥片可以保持較充沛的精力,還能降低體内膽固醇的水平天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好,可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄幹或是蜂蜜;全麥餅幹,這種小零食有很多用途,早上可以在床上細細地咀嚼,能夠非常有效地緩解孕吐反應,上班的路上,在車裡吃上幾塊,可以幫助打發無聊的時間,全麥餅幹是一種貨真價實的迷你食品,并且會忠實地保證一天的血糖平穩,精力充沛;奶、豆制品,懷孕的時候,需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍,多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了聰明的選擇,孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,隻要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

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