除了嬰兒和卧病高齡老人,健身是每個年齡都可以的,隻不過選取的健身方式不同:
5至17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;18到64歲成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動,或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合;18至64歲成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動,或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,或中等和高強度兩種活動相當量的組合。不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決于個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度,應因人而異。
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