tft每日頭條

 > 知識

 > 睡眠時間如何計算

睡眠時間如何計算

知識 更新时间:2026-02-18 17:02:39

  睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠,一般生活中所指的睡眠時間是指一天内總的睡眠時間,即所有處于睡眠狀态的時間總和。

  睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識自然的有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢複的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質處于休息狀态。

  每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

  擴展資料

  芝加哥大學的研究人員,在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後,揭示了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,之後再重複開始,一夜大約有4~6個睡眠周期。

  隻有充分進行好了4――5期的深度睡眠,人體的生理機能才能得到充分的修複,免疫系統能夠得到加強,而能量也能得到充分補充。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved