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年底焦慮性失眠如期而至

知識 更新时间:2025-08-25 16:13:23

  對策一:根據實際情況制定計劃 對于白領而言,首先應學會按照自身實際情況,制定适合自己的目标。“人們在制定計劃時,總是習慣性地将目标的設定高于實際情況,認為目标越高,越能受到老闆、領導的贊賞。但大家似乎并未考慮目标的可行性,或無法達标後的後果。”

  對策二:調整心态适度減壓 “第二,學會調整心态,适度減壓。人在職場,身不由己,壓力自是不可避免。同做一份工作,為何别人不會焦慮不安,你卻終日惶恐呢?重點不在于壓力的大小,而在于你是否懂得如何減壓。”

  對策三:補充自然因子 因為空氣中的自然因子——負氧離子,可促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用,當人失望、憂郁和痛苦時,大腦就會缺少這種5—羟色胺。生态級的負氧離子,就可促進這一氨基酸的産生,從而減少焦慮情緒,改善睡眠,增加愉悅感,使人心情愉快。

  對策四:吃些快樂水果香蕉心情更愉快 除了在生活中學會調整外,飲食方面也可做适當的調整。當個體出現焦慮時,可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚,尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營養标準,又能為人們臉上增添光澤。

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