雜糧飯可以長期吃,雜糧飯就是利用各種雜糧,經過合理的營養的搭配,然後烹煮成的飯食。烹饪簡單,營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養顔的作用,女性可以适當多吃。而真正的五谷雜糧飯,則可以用黑糯米、紅薏仁、荞麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆,根據人數取适量相同比例,先用熱水浸泡2~3個小時,這樣浸泡後煮制的飯會使人體更容易吸收和消化,且口感軟爛。
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