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在羽毛球中如何練好反手

知識 更新时间:2025-08-22 08:55:39

  1、掌握動作和引拍動作的要領,當對方擊來反邊球,需要采用反手回擊高遠球時,應迅速将身體轉向左後方,右腳向左腳并一步,然後左腳向後邁一步,緊接着右腳向左前跨一大步即到位。此時,身體背對球網,身體重心在右腳上,步法移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。

  2、掌握揮拍擊球動作要領,上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環伸展,拇指頂壓拍柄,産生爆發力,以正拍面擊球托後下部,身體重心從右腳轉至左腳,并迅速轉體回動。

  3、掌握随前動作要領,擊球後随身體重心的轉移,身體轉成正面對網回動,前臂内旋,使拍子回複至正常位置,恢複正手握拍法。

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