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中小學教師如何緩解壓力？壓力大怎麼做好

知識更新时间:2025-08-30 11:37:09

　　放下功利，但不能沒有追求。我們身為教師，特别在乎面子。每年的年終考核和獎勵，被教師看的很重，榮譽感壓的大多數老師喘不過起來。想想看，隻要有評比，就有差距，我們兢兢業業勞作，沒必要為了一張榮譽證書搞得自己精神衰弱。隻要學生真正的能健康成長，學有所成，自己也就問心無愧了。

　　有規律生活，學會保養身體。很多教師由于長期伏案工作，或者長年累月的不知不覺吸食粉塵，也許會因為長久站立，堅持長年累月的講課，總之身體會出現各種慢性疾病。身體是革命的本錢，千萬别透支自己的身體，否則，你會身心俱疲。一定要學會按時休息，堅持鍛煉，不熬夜，有規律的生活，保持良好的身心狀态。

　　接觸新事物，學習提高。師者，傳道授業解惑也。身為教師，須與時俱進，學習現代的教育教學理念，争取與自己的學生時常溝通交流，不能出現代溝，更不能有極大的沖突，不然嚴重影響自己的工作心情。另外，多看看一些書籍或雜志，不一定是教育教學方面的，也可以是生活類雜志，增長自己的見識。比如《讀者》、《意林》、《當代青年》等等。

　　培養興趣，開拓視野。無論哪種工作，都需要勞逸結合，教師更是如此。工作之餘，讓自己呼吸新鮮空氣，出去旅遊，清空自己不悅的情愫。也可以養花，養花很能使人怡情的。或者參加一些健身活動，有些教師喜歡跳舞，也有的樂于打太極，還有的喜歡騎單車，這些都是一些很好的選擇。當然，你也可以下棋，練字，編織……總之，别一天除了工作還是工作，或者呆在電腦前就一整天，這是很傷神的。

　　學會傾訴，給心靈松綁。無論哪個人有了壓力，都需要發洩。教師長期給學生心理疏導，自己當然也需要心靈雞湯。找個摯友，聊聊天，将自己的不悅訴說，其實不一定需要解決辦法，有時候說完了就解決了問題。另外，聽音樂或運動也是很好的辦法。有人就說過，“音樂是治心的，運動是生命的源泉”，當你做完了這些事情，你會發現，心情好多了，這也是一種傾訴方式。

　　放飛心情，享受生活。身為教師，我們給自己的職業生涯定位了嗎？我們應從實際出發，賞識自己的工作成績，給自己一個獎勵，别總給自己定一個遙不可及的目标，讓自己很累，要學會放飛心情，享受生活。我們要善待自己的職業，也就是善待了自己。

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