1、每天在睡前半小時喝一些牛奶,會更有助于提高睡眠質量,也可以起到比較好的補鈣效果,讓牛奶充分發揮效用。
2、沖泡牛奶時,使用的水溫不宜過高,不能用開水直接沖泡奶粉,或是直接煮。比較适宜的溫度在50-60度,過高的溫度會破壞牛奶的蛋白質結構,讓營養價值降低。
3、喝牛奶時,搭配一些其他的食物,比如說面包、堅果、水果等,比空腹喝牛奶會更有利于身體吸收,與牛奶相輔相成,達到事半功倍的效果。
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