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什麼運動可以促進乳房發育

知識 更新时间:2025-08-29 19:33:51

  可以促進乳房發育的運動有很多,比如以下:

  1、遊泳。蝶泳和自由式這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,并使乳房豐滿。

  2、集中胸部運動。伸直背脊,擡頭挺胸。可以在胸前用雙手夾住書本等物,此時要輪番吸氣後吐氣,并将手臂向前伸直。

  3、集中并擡高運動。雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下。雙臂向胸前位置交叉合掌,手臂伸直。向上擡高到頭頂上方,雙臂貼耳側。再緩慢向下放回到胸前位置,緩慢進行十次左右。

  4、擡高胸部運動。雙手向内曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行十至二十次。

  5、俯卧撐。可起到鍛煉胸部肌群,豐滿乳房的作用。

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