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常作深蹲有什麼壞處

知識 更新时间:2025-08-24 08:16:42

  深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害:膝關節表面有一層軟骨,由于自身的體重,人在行走或奔跑時軟骨之間會産生摩擦力,久而久之就會磨損變薄,如果磨損速度大于軟骨自身修複速度,最後軟骨就完全被磨掉消失。深蹲膝蓋彎曲,加上負重,關節之間摩擦大。膝蓋容易受傷。

  深蹲的标準動作:

  1、背部呈弓形;

  2、臀部向後坐,重量落在腳後跟;

  3、把握蹲的深度,一般要超過水平面以下;

  4、兩腿打開與肩膀同寬;

  5、蹲起的速度不宜過快。

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