消除緊張調整心态,可以緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉。或者可以平躺在地闆上,面朝上,身體自然放松。緊閉吸氣,最後放松,使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
也能伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放松。
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