慢跑每半小時消耗熱量三百卡,可使人體全身得到鍛煉,對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。
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