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久坐如何保護腰椎和頸椎

知識 更新时间:2025-08-21 02:39:38

  長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外,自坐位起立時,應先将上身前傾,兩足向後,使上身力量分布在兩足,然後起立。除此之外,還要加強身體鍛煉。

  腰椎有5個,椎體高大,前高後低,呈腎形。椎孔大,呈三角形,大于胸椎,小于頸椎。關節突呈矢狀位,上關節突的關節面凹,向後内側,下關節突的關節面凸,向前外側。

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