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跑步比賽前緊張怎麼辦怎麼克服

知識 更新时间:2025-08-21 11:28:36

  克服在跑步比賽中緊張的方法:

  1、首先做熱身運動,拉伸韌帶,主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉,擺腿的練習,然後活動腳踝,快速做5到10個深蹲,然後輕捶放松小腿、大腿幾分鐘;

  2、在比賽前先深呼吸,放空大腦,隻想如何赢得比賽,給予自己信心;

  3、在比賽前幾分鐘,先嘗試起步的姿勢,做完心裡準備後,将身心的精神全部放在聽覺上,在聽到開始的聲音後,身體自然的協調的起動。

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