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如何使用瑜伽輪

知識 更新时间:2025-08-25 01:21:26

  雙腳腳掌對在一起,腳跟拉向臀部方向,将瑜伽輪靠近身體,雙臂上舉過頭頂,呼氣,背向後向下輕靠在瑜伽輪上。

  然後屈手肘,手相互去環抱,後腦勺輕輕的向後向下落下來,雙膝自然放松向下,胸腔前側打開,并停留8~10次呼吸。

  手臂打開,咬牙齒、收下巴,慢一點身體向上還原。再将瑜伽輪放到身體前側,手輕輕扶在瑜伽輪上,身體向前向下放松。

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