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練一字馬有什麼好處和壞處

知識 更新时间:2026-01-01 17:15:41

  練一字馬的好處:一字馬屬于柔韌性訓練,不僅能夠鍛煉韌帶,适當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處;壞處:不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。

  一字馬又叫劈腿、劈叉,兩條腿前後分的叫豎叉,左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同,有人天生軟就很快,天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。

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