1、低頭将鼻孔浸入水中,保持嘴唇在水面之上,輕輕的用鼻作吸氣動作。
2、意在将水吸入高于水面的鼻腔内,立刻從鼻孔用力出氣将水呼出,呼出水時有水泡産生,利用水流産生的沖擊力來清洗鼻腔,反複做幾次,可以發現分泌物、幹痂等污物漂浮于水中,甚至可以見到被堵塞在副鼻窦口的分泌物,形似蝌蚪狀的幹痂連同濃鼻涕被沖洗出來。
3、如果污物較多時,可以換一盆清水重複進行,直至水中潔淨。鼻腔吸水深度根據個體耐受程度與熟練程度來決定,通常情況下先淺後稍深,至鼻腔鼻甲位置即可。
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