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43歲女人最佳睡眠時間是什麼時候

知識 更新时间:2025-08-26 06:29:31

  1、一般來說,最佳的睡眠時間在晚上的十點左右,晚上9-11點為免疫系統排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

  2、加速皮膚衰老:長期睡眠不足可導緻皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

  3、引發嚴重的健康問題:睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心髒疾病,心髒病發作,心髒衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。

  4、影響判斷力:缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準确評估和明智地采取行動,這将會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特别容易出現判斷失誤。

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