訓練抗幹擾能力是需要長時間的改善自身,具體訓練方法如下:
第一階段:
1、養成良好的睡眠習慣,早睡早起,按時作息;
2、學會減壓,不要讓憂慮占據心頭;
3、做放松訓練,舒适地坐在椅子上或躺在床上,讓全身心放松,達到輕松、平靜的狀态。
4、做集中注意力的訓練,可采用快速做練習題。
第二階段:
1、運用積極目标的力量 。定下一個近期的目标,注意力集中到目标上;
2、培養對專心素質的興趣。可以自定很多訓練的科目,訓練的方式,訓練的手段,短期内即可通過自我訓練。
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