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籃球内線轉身技巧教學

娛樂 更新时间:2025-07-19 15:54:59

  1、腳步移動方面

  轉身時腳步移動要快,而且要穩住中樞腳,左轉身時要穩住左腳;右轉身要穩住左腳,轉身時要向後方跨步,不要向側方。

  2、身體協調方面

  移動腳步的同時,身體要協調好,上身稍向後傾,向哪邊轉身,身體就要迅速向哪邊轉動,而且轉動幅度要大。

  3、持球方面

  轉身時持球是關鍵,籃球不能貼在身上,否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠,球易被甩出去。比較适宜的距離是離身體10厘米左右,此外還不能過高,一般在腰間就行。

  4、轉身别忘了假動作

  轉身時如果加上假動作,會事半功倍的,比如準備轉身時頭突然虛向右擺,然後突然向左轉身,很多防守者往往猝不及防。

  5、避免翻手腕

  轉身時如果不注意會翻手腕,就是違例了,因此平常要注意轉身手掌必須向下,不要側着拍球或者下壓着球。

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