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減掉一公斤脂肪需要多少熱量
減掉一公斤脂肪需要多少熱量
健康
更新时间:2026-04-15 06:51:21
我們知道,一磅(1磅≈0.45公斤)體脂含有3500千卡的熱量。因此,若想一個星期減掉一磅體脂,每日就需要造成500千卡的熱量虧空。至于造成這500千卡虧空的方法也很簡單,你既可以通過鍛煉來實現,也可以通過控制飲食來實現,最好是把飲食與鍛煉結合起來進行。比如,你可以從飲食上減少250千卡的攝入,然後每日增加30分鐘左右的有氧鍛煉(如跑步、跳繩等),以便将另外250千卡的熱量消耗掉。,
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