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加夜班後如何迅速恢複體力和腦力

知識 更新时间:2025-08-30 13:59:15

  1、 不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑;

  2、 開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力;

  3、 提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體内多餘的雜質。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目;

  4、 熬夜之後,第二天中午時最好小睡一會。

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