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網球的一般訓練方法是什麼

知識 更新时间:2025-08-17 22:00:50

  網球的一般訓練方法:

  1、用手抓抛球的練習:将球抛起,分别在落地前和落地後用雙手抓住,用球筐或紙盒作為目标,直接将球投入其中,距離逐漸拉長,左右手分别對地面連續拍打球;

  2、單人持拍的練習:用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球,用球拍向上颠球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令颠球;

  3、兩人持拍的練習:兩人間隔1米,一人颠球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再颠球五次。反複練習,十個回合以後,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕

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