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女朋友來月經注意事項詳細

圖文更新时间:2025-07-29 08:28:39

1. 例假期一開始兩天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

　　2. 例假期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑，跳躍(劇烈的健身操)，腹肌訓練，負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

　　3. 例假期一般不建議遊泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

　　4. 血量過多或有失調者，例假期建議減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

女朋友來月經注意事項詳細（女生來例假的注意事項）1

　　5. 心情煩躁和會痛經的建議參與一些瑜伽教程，加入快走等輕量運動可幫助緩解經痛及心情恢複。

　　6. 例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。

　　飲食

　　1.有喝咖啡習慣的在例假期間建議先停用或減量。

　　2. 女性例假期的失血是會造成必要的氮損失，這段期間對蛋白質和各種微量元素的需求較高。這期間該适量補充蛋白質鐵質如瘦肉魚蝦蛋類，和蔬果等，而不是狂吃不含營養的甜食零食等。

女朋友來月經注意事項詳細（女生來例假的注意事項）2

　　3. 避免重口味辛辣的食物以免造成過度刺激及血量增加。

　　4. 生冷食物冰飲等最好避免，以免造成身體不适。

　　5.平時飲食上建議補充充足的必需脂肪酸如橄榄油，堅果籽類，并且體脂率不宜減太低，以免造成内分泌失常及月經失調。

　　總結：每個女性體質不一樣，需要根據自身情況來安排運動量，飲食上合理搭配不會讓你身材一下子落回谷底。經期食欲大增是正常現象，但還是要選擇吃的健康。

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