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跑步的正确邁步方法

娛樂 更新时间:2025-08-13 17:21:49

  1、身體保持穩定,先将膝蓋擡起到桌面水平,再将大腿往外打開,兩邊交替進行。

  2、兩腿的距離盡量大一些,腳尖朝外,往一邊側蹲的時候,膝蓋不要超過腳尖,另一側腿則伸直,兩邊交替進行。

  3、兩腳分開與肩同寬,腳尖自然朝前,身體往下壓的時候,兩腿盡量保持伸直,兩側從兩腿間繞到後側,勾起同側腳踝。

  4、兩手伸直擡高與肩在一條直線上,身體保持穩定,将一側腿直腿往前往上擡高,兩腿交替進行。

  5、一側腿往前做弓步狀,後側腿伸直,腳尖點地,兩手伸直放在前側腳的内側,最大限度地拉伸身體。

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