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如何練習單腳起跳

知識 更新时间:2025-08-22 05:00:58

  練習單腳起跳的步驟:

  1、 首先選擇有力的那條腿為起跳腿;

  2、選擇手來解決實施摸高,選擇異側手,有利于摸得更高;

  3、 在起跳時,最後一步稍小于倒數第二步,降低水平速度的同時做一些制動的動作,起跳瞬間重心下降,然後用力蹬地;

  4、要注重另一腿的擺動效果,一般為屈膝上擺;

  5、練習從一步二步開始,過度到三步,五步助跑等。

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