造血的原料主要包括:蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等。
含有優質蛋白質較多的食物有:奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。
含有鐵較多的食物有:動物肝髒、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。
含有葉酸較多的食物有:豬肝、腎、牛肉等。
含有維生素B12較多的食物有:動物肝髒、豬或羊腎、腐乳等。
總之,獻血後不必特别地去吃些什麼,隻要吃得科學合理、有營養價值、可口、舒服、适量,就能在短時間裡,恢複失去的那部分血液。
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