1、情感傾訴法:在遇到不好的事情的時候,尋找同伴訴說自己的心情,從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗;
2、運動法:運動是一種很好的發洩方法,可以出去打打球,或者跑步、散步。在運動的過程中讓不好的情緒随着汗液排出,使自己放松下來;
3、注意力轉移法:在煩躁易怒的時候,不妨将自己的注意力先從煩心的事情上移開,注意周圍的其他事情,試着去做,正所謂“手忙心不亂”;
4、将情緒告知他人,減少沖突:當自己的心情不好時,往往很容易遷怒于旁人,所以這時要注意将自己的心情狀态告知他人,這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。
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