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為什麼晚上不能運動的啊

知識 更新时间:2026-05-16 11:53:11

  因為太陽落山後,有害氣體開始蓄積,到清晨太陽出現前,空氣污染是最嚴重的。隻有太陽出來後,随着地表溫度升高,有害氣體才會慢慢擴散。太陽落山後,綠色植物會釋放二氧化碳,氧氣濃度降低。因此,戶外鍛煉最好選擇在白天進行。

  如果要上午鍛煉,應該在早晨太陽出升後至少半個小時進行。相對于上午來講,下午鍛煉更好。因為上午是陽中之陽,人體的血壓、體溫等生物鐘節律在上午處于上升期,鍛煉(尤其是劇烈運動)可能對健康不利。而下午則是陽中之陰,生物鐘節律多處于下降期,此時鍛煉更安全。對于白天沒時間鍛煉的上班族,建議晚上進行室内鍛煉。盡管晚上鍛煉的效果比不上白天,但總比長期缺乏運動要好。

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