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拳擊出拳主要是用什麼地方發力

知識 更新时间:2026-02-22 07:46:13

  拳擊一次好的出拳,應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。下面三個因素是非常重要的:

  1、注意動作線路。隻有動作方法正确,動作規範,線路合理,才有利于提高速度。由于動作原理可知,運動直線到達終點的距離是最短的,時間最省因而便于動作加速;

  2、避免肌肉的松弛現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性,而具有明顯的時間效應,收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮,以免引起肌肉疲勞和松弛;

  3、要做到快速有力,就要發揮腳,腿,髋腰肩的共同作用,協調配合。并根據肌肉的發力順序原則,由大塊肌肉獲得一定速度的身體進一步加速。小塊肌肉最後發力,主要是控制拳的運動線路和幅度。同時在發力的一刹那,配合呼吸,屏氣蓄力,以氣催力,達到意氣力三者合一,最終達到增大擊打的目的;

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