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為什麼我的跑步速度就是提高不了

知識 更新时间:2025-08-19 09:11:42

  1、 跑步速度上不來主要是缺乏速度素質的練習。

  2、 身體素質練習是基礎。力量練習,柔韌素質練習,協調性練習等全面的提高身體素質是提高速度的基礎。

  3、 多練習短距離沖刺,多進行高速跑的刺激可以更快的提高速度。

  4、在進行跑步前一定要進行适當的肌肉拉伸運動。很多人都不重視這種肌肉拉伸,導緻運動時出現腿部受傷,抽筋等情況。最好拉伸運動不僅能避免這種情況的發生,同時能有效的提高你的初始速度。

  5、要想提高跑步速度,就得先掌握正确跑步姿勢。一般來說,非沖刺階

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