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人體每天需要多少能量

知識 更新时间:2025-09-12 05:43:07

  兒童、青少年、成年人、老年人生理特點不同,能量需要不同:

  6歲到14歲學齡兒童:1700大卡至2400大卡;15歲到20歲青少年:2400大卡至2900大卡;20歲到50歲成年人:2100大卡至2700大卡;50歲以上中老年人:2300大卡。在靜止狀态下,成年男性需要能量在1400大卡至1800大卡,成年女性需要能量在1000大卡至1400大卡,來保持體溫、心肺功能和大腦運作。在成年的輕、中體力勞動者,男性每日需要能量為2400大卡至2700大卡,女性每日需要能量為2100大卡至2300大卡。

  人體需要能量包括四個方面:

  基礎代謝所需的能量;體力活動所需能量;人體攝取食物後,引起能量代謝額外增高所需的食物特殊動力作用所需能量;機體生長發育所需的能量。能量的攝入必須注意蛋白質、脂肪與碳水化合物,三大營養素之間的比例。

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