史密斯機:是一種用來卧推的健身器。以發明者的名字命名。
使用方法如下:
1、在史密斯機上調整好長登位置和角度:平闆卧推則是水平,斜上推約30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上舉時杠鈴軸線落在胸部相應部位;采用比肩寬的握距,使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮;
2、當杠鈴推起至兩臂伸直時,必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀态,稍停。
3、上推時用鼻子呼氣,還原時用口吸氣。
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