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每天需要攝取多少蛋白質

知識 更新时间:2025-08-25 21:30:34

  成人每天每公斤體重,需要1克蛋白質左右。小兒因為代謝比較快,加上生長的需要,每天每公斤體重要2克左右,新生兒會更高一些。以70公斤體重的成人為例,每天攝入蛋白質70克左右就可以滿足需要,相當于瘦肉,豆腐,雞蛋二兩左右,魚蝦2-3兩。不過需要注意,如果有感冒發熱,或者是甲亢的時候,消耗會有明顯增加,需要相應增加蛋白質的攝入量。

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