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女生麒麟臂難減嗎

生活更新时间:2026-10-22 07:50:12

為什麼你的手臂顯得很粗？

女生麒麟臂難減嗎（女生胳膊太粗壯）1

1. 大臂外側的肌肉不夠發達

女生麒麟臂難減嗎（女生胳膊太粗壯）2

上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵

也是平時不太常用到的部分

從而導緻代謝下降，贅肉容易堆積

2. 圓肩駝背

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很多時候大家覺得手臂粗

其實是因為圓肩駝背導緻的

脊柱彎曲，看着背部脂肪變多

女生麒麟臂難減嗎（女生胳膊太粗壯）4

▼

下面是一組利用啞鈴的

瘦手臂動作

堅持下去，盛夏的

無袖小裙子總會屬于你！

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NO.1 曲臂下推

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NO.2 複合型肩部運動

NO.3 雙臂側平舉旋轉

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NO.4 曲臂加沖拳

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NO.5 曲臂加扭轉

NO.6 俯身臂屈伸

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NO.7 反向飛鳥

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NO.8 曲臂停頓

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每個動作重複1分鐘，循環2-3組

在做完啞鈴動作後

原地高擡腿3分鐘

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