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投籃沒力氣

知識 更新时间:2026-01-19 01:12:38

  投籃沒有力氣原因:

  1、力量沒有達到要求;

  2、手指發力不正确,手指無力。

  訓練方法如下:

  1、平卧推舉。主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作是兩手持啞鈴仰卧凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然後緩慢還原;

  2、上斜推舉。主要練上胸肌。動作與平卧推舉相同,不同之處是将凳面調到30到40度傾角,斜躺在上面做。

  3、平卧飛鳥。主要練胸部中間溝。動作是仰卧凳上,兩手持啞鈴,掌心相對,兩臂自然伸直于胸部上方,兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點,胸肌充分伸展,胸肌用力收縮将兩臂弧形上舉還原。

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