用橫膈膜發力的方法如下:
1、氣息平穩法:用拇指和食指撐起臉部,放松身心,輕輕吹起使嘴唇微振,慢慢的吐氣,慢慢的吸氣,達到喉嚨完全放松的狀态。
2、日常吸氣呼氣瑜伽法:練習吸氣的時候要緊閉嘴,吸氣要感覺自己的氣息快到達頭頂的部位,然後再慢慢的通過呼氣,讓頭頂的氣息從高到低緩慢而下。
3、七竅相通呼吸法:将嘴唇閉住,捏住鼻子,稍稍的用力來吹起即可。
橫隔膜的具體位置:胸腔和腹腔之間,即位于心髒和雙側肺髒的下面,肝髒、脾髒、胃的上方,随着呼吸運動而上下運動。
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