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怎麼練習上籃

知識 更新时间:2025-09-09 09:11:14

  練習上籃體育教程如下所示:

  1、練習拍球、運球。練至盲拍的程度,即不看球可以帶球熟練的跑動;

  2、練習上籃的腳步。不帶球,向前走步,右腳落地,然後順勢把右腿膝蓋擡起,接着帶動身體向上跳,動作要連貫、舒暢;

  3、帶球,右腳落地時将球拿在手中,左腳落地右膝蓋上擡時把球向上抛,作投籃狀;

  4、從三分線外開始,帶球沿邊線往籃闆的方向跑動。過二分之一半場時開始往籃闆的方向跑弧線,在接近籃闆時大概三米左右,開始拿球邁腿,即步驟2、3;

  5、上籃時的瞄點,是籃闆上的黑框右邊線,球出手力度為輕柔,堅持練習即可提高上籃成功率。

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