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全浸式自由泳和傳統自由泳的區别

知識 更新时间:2025-06-13 06:28:46

  全浸式自由泳特點是注重轉體平衡,強調劃水效率。前交叉,兩次腿的遊進方式可以讓全浸式泳者輕松完成長距離的自由泳。傳統自由泳是需要仰卧在水中的,而且頭跟肩部要比水面高出水面一些,在遊的過程中,雙臂是需要輪流劃水。

  全浸式自由泳比較适合長距離遊泳,适合大衆遊泳愛好者。他的動作需要快一些,這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握,盡量讓身體呈現出流線型,從而能夠減少阻力而快速前進。傳統的自由泳其實是競技遊泳的一項比賽,在比賽之中,其實這種遊法并沒有什麼特别的限制,但是有基本的技術特點。

  自由泳的基本技術特點是,人體俯卧水中,頭肩稍高于水面,遊進時軀幹繞身體縱軸适當左右滾動,兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形,呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時,利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

  自由泳,其動作結構比較合理、省力、阻力小,是當前速度最快的一種遊泳姿勢。在自由泳整套動作中,腿部動作除了推進力,也起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水,雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和後交叉。

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