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如何提高沙坑跳能力

知識 更新时间:2025-08-27 07:06:33

  有四個技巧可以提高跳沙坑的能力:

  1、練習助跑,助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快,節奏感強,有彈性,踏跳時不能減速找闆,要以最高的速度攻闆踏跳;

  2、找準起跳角,最佳的起跳角度是18到24度,即踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起,雙臂斜上擺動帶動身體跳起;

  3、空中姿态,踏跳瞬間,腿随身體向前擺動,與地面成平行狀态,保持這個姿态一段時間,然後踏跳腿向擺動腿靠攏,準備落地;

  4、落地,落地時腰腹發力,雙腿盡力向胸前靠攏,小腿向前伸展,完成落地。标準的

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