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運動會200米技巧賽前準備

知識 更新时间:2025-12-30 12:53:48

  比賽的前二十分鐘内:

  1、先慢跑微出汗就可以;

  2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;

  3、 做2、3個30米的加速跑。

  即将開始之前:

  1、 上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;

  2、 這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

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