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中學生如何正确健身

知識 更新时间:2025-08-24 15:17:11

  中學生正處于青春發育期,切不可盲目健身,增大訓練量,從而導緻營養不足,影響身體發育,因此控制好訓練十分重要。

  健身時間控制在30~40分鐘為宜。因為中學生課業負擔重,身體疲憊,健身時間過多則體力消耗過大,占用學習時間,過少則健身效果不明顯。

  營養攝入量。通過健身增長肌肉,從而達到身體塑形的目的。應攝入足夠的蛋白質,每天多吃2~3個雞蛋,條件好的多吃點肉。

  健身前活動身體10分鐘。大多數同學都是在室内健身的,首先充分伸展身體各個關節,活動手腕、腳腕、膝蓋、頸部和肩部

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