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早上可以賣什麼早餐

知識 更新时间:2025-08-26 08:28:32

  1、傳統型:賣饅頭,稀飯,油條,包子,鹹菜,這些雖有熱量,但是蛋白質含量少,含鈣量低,與合理的營養标準相差很遠。2、速食型:牛奶加雞蛋或者牛奶加面包。牛奶加雞蛋,蛋白質12克,熱量200千卡,達不到正常需求量;牛奶加面包,含糖分太多,易使血糖很快升上來,又很快降下去。3、西餐型:一份三明治加一杯咖啡或一個漢堡包加一杯奶茶。這種西式早餐的最大缺點是油脂和糖的含量高,熱量高,缺少蔬菜。另外,咖啡和茶會影響鐵的吸收,所以最好在飯後或中間休息時飲用。

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