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怎樣吃才是低碳飲食

知識 更新时间:2025-09-11 09:18:51

  1、多吃素食,少吃肉食。

  2、盡量少吃米飯、面包等高碳水化合物的食物。

  3、午飯和晚飯要吃蛋白質多的食物和蔬菜。

  4、晚飯在9點前吃完,吃完後除喝水外不吃任何東西。

  5、盡量多喝清淡的湯,少喝濃湯。

  6、避免食用油煎、油炸、勾芡等食物,最好吃蒸、煮的食物。

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