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每種健身器材有什麼作用

知識 更新时间:2025-07-30 11:26:45

  1、坐姿推胸機:能單獨鍛煉到胸肌,女生也可以用它來為俯卧撐打基礎;

  2、坐姿下拉器械:模拟引體向上的發力,鍛煉到整個背部的肌肉;

  3、坐姿劃船機:練習背部的器械,能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉,能讓背溝更加深,背部肌肉更加立體;

  4、腿屈伸器械:能單獨鍛煉大腿的前後側肌肉,讓大腿更加勻稱,力量更加均衡;

  5、腿外展器械:練到大腿内側和臀部外側的肌肉,固定軌道能幫助更好地找到這兩個區域的發力感覺;

  6、史密斯機:是一個綜合器械,通過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到,更加專注于肌肉的發力。

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