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是上午運動好還是下午運動好

知識 更新时间:2025-08-30 00:58:14

  國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時到12時,14時到17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,将會收到更好的效果。而3時到5時,12時到14時則處于相對最低态,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。

  無論是早鍛煉,還是下午鍛煉,運動都要适量。 運動,需要因人制宜,還應該是循序漸進,開始的時候活動不要太劇烈,以後逐步地增加運動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題。

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