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運動一小時消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2025-08-19 09:22:12

  運動1小時消耗卡路裡在250-700之間。

  不同的運動消耗卡路裡是不一樣的,跑步:12公裡/小時=700卡;9公裡/小時=655卡;爬樓梯:1500級(不計時)=250卡;自行車:21公裡/小時=655卡;16公裡/小時=415卡;9公裡/小時=250大卡;遊泳:3公裡/小時=550卡;散步:4公裡/小時=255卡。

  運動減肥最佳是選擇下午16:00左右,此時身體代謝速度達到峰值,适當進行有氧運動能加倍代謝速度,對減肥是最有效果的。如果上班族或者學生下午16:00沒有時間,其他時間運動也是可以的。

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