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屈肘的時候肱二頭肌處于什麼狀态

知識 更新时间:2025-08-19 05:12:08

  屈肘的時候肱二頭肌處于收縮狀态,肱二頭肌(Musculusbicepsbrachii)位于上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭,故名。肱(gōng)二頭肌(Musculusbicepsbrachii)屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

  長頭起于肩胛骨盂上粗隆,短頭起于肩胛骨喙突.長,短二頭于肱骨中部彙合為肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

  在肱二頭肌訓練中,很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說,肱二頭肌是個小部位,每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它,而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓練至少要做20組,而且這20組都必須是正式組,每組都得做到力竭。

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