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什麼堅果吃了益腦

知識 更新时间:2026-02-16 09:25:55

  核桃,杏仁,瓜籽,松籽,榛子等堅果對補腦很有作用,介紹如下:

  1、核桃:核桃含有豐富的磷脂,它能補腦,健腦,促進大腦皮質的發育 ;

  2、 杏仁:杏仁是維生素E的最佳天然來源之一,它富含磷脂,但是中醫認為杏仁有小毒,不宜多食 ;

  3、瓜籽:常見的有葵花籽,南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不飽和脂肪酸及胡蘿蔔素,西瓜子含有豐富的鋅,同時有健胃功效。吃瓜籽應盡可能選擇原味的瓜籽,因為外裹的各種香料不但會增加熱量,還會使人口幹舌燥;

  4、松籽:含有豐富的維生素,以及

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